Booty Home Workout

Keine Gewichte sind nötig – ein tolles Workout für einen knackigen Sommerpo.Auch für alle die sonst ins Gym gehen…das Training funktioniert von überall und kann auch zwischendurch gemacht werden. 45 Sekunden Workout – 20 Sekunden Pause – versuche 3-4 Durchgänge zu schaffen und zwischen den Durchgänge nicht länger als 60 Sekunden Pause einzulegen.Nicht vergessen jede […]

Ganzkörperworkout

Hallo meine Lieben, heute zeig ich euch mal ein Ganzkörperworkout und wie mein Training aufgebaut ist. 40 sec Ausfallschritt mit Stuhl 40 sec Squats mit Widerstandsband und Stuhl 40 sec Mountainclimber 40 sec Adduktoren mit Widerstandsband pro Seite 40 sec Beinheben mit Medizinball 2 kg 40 sec Kick backs pro Seite 40 sec Rücken 40 […]

Homeworkout Beine

Ausfallschritt mit Hanteln oder auch Wasserflaschen 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze Bulgarian Split Squats mit Hanteln oder auch Wasserflachen 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze Hip Lift einbeinig  mit Hantel oder Wasserflasche 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze Kick Backs mit resistance bands 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze Beinstrecker mit resistance bands 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze […]

Effektives Training für die Schultern

Zu einer schönen Optik gehören gut trainierte Schultern. Aber Vorsicht, dass Schultergelenk ist sehr empfindlich. Unsere Schulter ist ein sehr komplexes Gelenk aber auch das beweglichste und leider das verletzungsanfälligste. Die Schulter besteht aus sehr vielen Muskeln u.a. dem Deltamuskel, sowie Bizeps und Trizeps sind mit der Schultermuskulatur verbunden. Beim Training ist es wichtig, die […]