Zutaten: 100 g Banane, sehr reif 150 g Heidelbeeren, frisch oder TK, aufgetaut 150 g Brombeeren, frisch oder TK, aufgetaut 200 g fettarme Milch, kalt 4-5 Eiswürfel 20 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z.B. von Scitec-Nutrition, Whey Protein) 10 g Erythrit Zubereitung Banane, Heidelbeeren, Brombeeren, Milch, Eiswürfel, Proteinpulver und Erythrit im Mixer pürieren, auf 2 Gläser verteilen […]

Zutaten 50 g Haferflocken, zart 50 g Zartbitter-Schokolade oder Low Carb Schokolade 50 g Mandeln 50 g Datteln 500 g Magerquark 60 g Kakao 180 g Proteinpulver, geschmacksneutral (z.b. von Scitec oder my Supps) 180 g Erythrit 150 g Erdnusscreme 100 g Apfelmark 2 Eier 4 Eiweiß 100 g Mandeldrink   Zubereitung Backofen auf 160 […]

Zutaten 30 g Haselnüsse, geröstet 0,5 Vanilleschote 40 g Erythrit 100 g Frischkäse, light 1 TL Backkakao   Zubereitung Haselnüsse, Vanilleschote und Erythrit pulversieren. Frischkäse und Kakao zugeben, vermischen und serviern oder im Kühlschrank aufbewahren.   Nährwerte pro 1 Portion Brennwert 46 kcal Eiweiß 3 g Kohlenhydrate 1 g Fett 3 g Ballaststoffe 0,6 g

Zutaten 250 g Datteln, getrocknet 70 g Mandeln 80 g Mandelmus 30 g Proteinpulver, Schokoladen Geschmack 20 g Kakao   Zubereitung 1. Datteln, Mandeln, Mandelmus, Proteinpulver und Kakao mixen und zerkleinern. 2. Die Mischung in eine Schüssel umfüllen und 20 Bällchen daraus formen. Schoko-Mandel-Proteinballs servieren oder im Kühlschrank aufbewahren.   Nährwerte pro 1 Stück Brennwert […]

Als Expertin für das Magazin Fit for Fun, durfte ich wieder meine Expertise zum Thema Nahrungsergänzungsmittel mit euch teilen. Folgt den Link: https://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/nahrungsergaenzung-fuer-sportler

150 g Haferflocken, zart 25 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack 20 g Erythrit mit Vanille 1 Ei 1 TL Backpulver 50 g fettarme Milch 15 g Mandeln, gehobelt

Ein paar Speckröllchen weniger auf den Hüften, das streben viele Menschen an. Wenn die Abnehmerfolge allerdings auf sich warten lassen, frustriert das schnell. Wie viel Zeit brauchen Körperveränderungen wirklich? Die Fitnesstrainerin Olivia Ederer wagt eine Prognose.   Weiterlesen in der fitforfun

Kennst du das auch, fühlst du dich müde und ausgelaugt? Nicht immer liegt das nur am Stress, sondern oft spielt eine falsche Ernährung mit. Wir kennen das alle, der eine Termin jagt den nächsten und deswegen muss es morgens bei den meisten schnell gehen. Eine gesunde Ernährung am Morgen muss nicht kompliziert sein. Ich habe […]

  Aktuell sind alle Fitnessstudios noch geschlossen. Das heißt aber nicht, dass man nicht trainieren kann. Wie du dein Zuhause zum Home Gym umwandelst, erfährst du in meinem Beitrag. Wer meint ohne Gym geht kein Training, der irrt sich. Wenn du dich trotz Corona oder auch so fit halten möchtest, benötigst du keine Fitnessgeräte oder […]

Dieser köstliche Salat eignet sich super als Meal Prep fürs Büro. Wusstest du das die kleinen grünen Röschen nur so strotzen vor Vitaminen und Mineralstoffen. Brokkoli stärkt durch die Menge an Vitamin C nicht nur dein Immunsystem, sondern verbessert auch den UV-Schutz deiner Haut und schützt dich vor Erkältungen und anderen Infektionen. Dieser Salat ist […]