Wie uns Belastungen fitter und stärker machen

Kennt Ihr den Leitspruch des berühmten Arztes „Paracelsus“ der sagte: „Die Dosis macht das Gift“ Jeder weiß das Stress nicht gesund ist. Am besten entspannen wir den ganzen Tag und machen nur Yoga und Meditation. Das könnte man zumindest glauben, wenn wir immer die schlimmen Folgen von Burnout oder auch Schlafstörungen hören, diese schlimmen Krankheiten […]

Corona-Krise: Fit ohne Fitnessstudio, geht das überhaupt?

Fett verbrennen bis der Arzt kommt! Yes, das geht! Für hocheffektive Trainingsmethoden mit dem eigenen Körpergewicht brauchst du nämlich keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Wie das funktioniert, erkläre ich dir. Bodyshaping – mehr Leistungsfähigkeit, maximale Fettverbrennung, ohne ein Mitglied in einem Fitnessstudio zu sein. Dies ist meine Philosophie als Personal Trainerin. Intervalltraining ist jedem ein Begriff, […]

Mal wieder keine Zeit für Training. Kompakt geht immer!

Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr. Ob im Büro, im Park oder daheim: Für eine schnelle Einheit hat man immer Zeit. Ein Mini-Workout, welches die optimale Lösung für Menschen ist, die wenig Zeit haben oder immer „busy“ sind. Die Liste der Ausreden für viel zu wenig Sport ist lang. Spitzenreiter: „Ich habe keine Zeit.“ […]

Online Training

Online Training Hier wollte ich euch meine Erfahrung in der Corona Pandemie als Online Trainerin berichten. Umstellung auf klassisches 1:1 Training vor dem Bildschirm Der Corona-Virus hat meine Arbeitsweise natürlich verändert. Ich habe sofort nach den Ausgangsbeschränkungen den größten Teil meiner Kunden auf 1:1 Online Training umgestellt. In Grunde hat sich dadurch nicht viel verändert. […]

Booty Home Workout

Keine Gewichte sind nötig – ein tolles Workout für einen knackigen Sommerpo.Auch für alle die sonst ins Gym gehen…das Training funktioniert von überall und kann auch zwischendurch gemacht werden. 45 Sekunden Workout – 20 Sekunden Pause – versuche 3-4 Durchgänge zu schaffen und zwischen den Durchgänge nicht länger als 60 Sekunden Pause einzulegen.Nicht vergessen jede […]

Ganzkörperworkout

Hallo meine Lieben, heute zeig ich euch mal ein Ganzkörperworkout und wie mein Training aufgebaut ist. 40 sec Ausfallschritt mit Stuhl 40 sec Squats mit Widerstandsband und Stuhl 40 sec Mountainclimber 40 sec Adduktoren mit Widerstandsband pro Seite 40 sec Beinheben mit Medizinball 2 kg 40 sec Kick backs pro Seite 40 sec Rücken 40 […]