Effektives Training für die Schultern

Zu einer schönen Optik gehören gut trainierte Schultern. Aber Vorsicht, dass Schultergelenk ist sehr empfindlich. Unsere Schulter ist ein sehr komplexes Gelenk aber auch das beweglichste und leider das verletzungsanfälligste. Die Schulter besteht aus sehr vielen Muskeln u.a. dem Deltamuskel, sowie Bizeps und Trizeps sind mit der Schultermuskulatur verbunden. Beim Training ist es wichtig, die […]

Grüner Smoothie mit Knochenbrühe bei jarmino

https://jarmino.de/blog/Knochenbruehe-video-fitnesscoach-olivia/ Grade in der dunklen, kalten und tristen Jahreszeit benötigt unser Körper die doppelte Portion Nährstoffe und Vitamine. Deshalb seit ihr mit diesem Rezept bestens gewappnet! Und als schönen Nebeneffekt zaubert euch dieser Beauty Drink noch eine strahlende ebenmäßige Haut und kann den Alterungsprozess verlangsamen. Probiert euch einfach aus und hinterlässt eure Erfahrungen im Kommentarfeld […]

Pancakes love ❤️

Paradiesische Bananen Haferflocken Pancakes   Zutaten: 100 g Haferflocken 1 Reife Bananen 220ml hafermilch 1 TL Zimt 1 TL Backpulver  Pfanne mit Kokosöl auspinseln. Alle Zutaten mixen und mit einem Esslöffel mehrere Pancakes in der Pfanne ausbraten. Toppings: Erdnussbutter, Beeren oder zuckerfreie Schokosauce

Rote Rüben Brownies

Zutaten: 130g Kokosöl, zum einfetten 240g Mandeln 140g gemahlen und 100g grob gehackt 270g dunkle Schokolade, mind, 70% Kakao 200g gemahlen und 70g grob gehackt 400g rote Rüben, gegart, in Stücken 130g Honig 4 Eier 4 EL Kakaopulver,ungesüßt 1 Prise Salz 60g Kokosmehl. 1 geh. TL Backpulver Backofen auf 180grad vorheizen Alle Zutaten mischen und […]