Hallo meine Lieben,
heute zeig ich euch mal ein Ganzkörperworkout und wie mein Training aufgebaut ist.
40 sec Ausfallschritt mit Stuhl
40 sec Squats mit Widerstandsband und Stuhl
40 sec Mountainclimber
40 sec Adduktoren mit Widerstandsband pro Seite
40 sec Beinheben mit Medizinball 2 kg
40 sec Kick backs pro Seite
40 sec Rücken
40 sec High Knees
40 sec Shoulder Plank
40 sec Wechselsprung
Mach 3 Runden mit 25 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Nach jeder Runde 60-90 Sekunden Pause
