Homeworkout Beine

  • Ausfallschritt mit Hanteln oder auch Wasserflaschen 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze
  • Bulgarian Split Squats mit Hanteln oder auch Wasserflachen 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze
  • Hip Lift einbeinig  mit Hantel oder Wasserflasche 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze
  • Kick Backs mit resistance bands 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze
  • Beinstrecker mit resistance bands 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze
  • Kniebeuge mit resistance bands 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze
  • Kettlebellswing mit Kettlebell  oder Hantel möglich. Auch ohne Gewicht möglich. Wichtig dabei den Po immer anspannen. 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze
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