Kategorie Archiv: Fitness

ich bin überwältigt von den unvergesslichen Momenten, die wir beim Fitness Retreat an diesem Wochenende auf Mallorca erlebt haben! Gemeinsam haben wir intensive Workouts, entspannende Yoga-Sessions und inspirierende Sightseeing-Touren genossen. Es war einfach fantastisch zu sehen, wie die Teilnehmerinnen sich von Tag zu Tag gestärkt haben, sowohl körperlich als auch mental. Unsere Tage begannen mit […]

Der Herbst hat seine ganz eigene Magie. Die Blätter fallen von den Bäumen, die Luft wird kühler, und der Duft von Zimt und Kürbisgewürz liegt in der Luft. Doch während draußen die Natur in eine goldene Pracht gehüllt wird, gibt es da diese eine Tür, die plötzlich viel schwerer zu öffnen scheint: die Tür zum […]

Warum Frauen in der Menopause Krafttraining betreiben sollten und warum Muskeln ab dem 30. Lebensjahr um 3% und in der Menopause sogar um 30% abnehmen: Die Menopause ist ein natürlicher Übergang, der im Leben einer Frau stattfindet. Während dieser Phase stellt der Körper die Produktion von Sexualhormonen wie Östrogen und Progesteron ein, was zu einer […]

Der normale Körperfettanteil kann je nach Geschlecht, Alter und individuellen Faktoren variieren. Generell haben Frauen tendenziell einen etwas höheren Körperfettanteil als Männer. Hier sind grobe Richtwerte für den durchschnittlichen Körperfettanteil: – Frauen: Normalbereich liegt etwa zwischen 20-32% – Männer: Normalbereich liegt etwa zwischen 8-20% Diese Werte dienen nur als Orientierung, da der individuelle Körperfettanteil von […]

Hallo Mädels, In einer Welt, die von Schönheitsstandards und unrealistischen Bildern geprägt ist, kann es schwierig sein, eine positive Einstellung zum eigenen Körper zu entwickeln. Doch genau das ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unser Selbstvertrauen. Heute möchte ich mit euch darüber sprechen, warum eine positive Einstellung zum eigenen Körper so wichtig ist […]

Die Arbeit mit einem Personal Trainer birgt zahlreiche Vorteile für diejenigen, die ihre Fitnessziele auf effiziente Weise erreichen möchten. Hier sind fünf überzeugende Gründe, warum du einen Personal Trainer in Betracht ziehen solltest: 1. Fachwissen und Erfahrung Personal Trainer sind zertifizierte Experten im Bereich Fitness und Gesundheit. Sie bieten eine Fülle von Kenntnissen und Erfahrungen, […]

Enttäuschung in Bezug auf Training und Ernährung ist ein weit verbreitetes Phänomen, das oft durch unrealistische Erwartungen und fehlgeleitete Herangehensweisen verursacht wird. Hier sind einige bewährte Tipps, die dir helfen können, diesen Enttäuschungen vorzubeugen und auf dem Weg zu einem gesünderen und fitteren Lebensstil erfolgreich zu sein. 1. Realistische Ziele setzen: Jede Reise beginnt mit […]

Zeit zurückdrehen: 7 wirksame Strategien, um dein biologisches Alter zu reduzieren Wir alle wünschen uns manchmal, die Uhr zurückzudrehen und unsere jugendliche Vitalität wiederzuerlangen. Obwohl es unmöglich ist, die Zeit physisch rückgängig zu machen, gibt es dennoch eine Reihe von effektiven Strategien, mit denen wir unser biologisches Alter reduzieren und uns jünger und energiegeladener fühlen […]

Stressbewältigung: Tipps für ein entspannteres Leben Stress ist in unserer hektischen Welt allgegenwärtig. Die ständige Anforderung, beruflichen und privaten Verpflichtungen gerecht zu werden, kann zu einem überwältigenden Gefühl der Belastung führen. Doch es gibt Möglichkeiten, den Stress zu bewältigen und ein entspannteres Leben zu führen. In diesem Blogbeitrag möchte ich Ihnen einige bewährte Tipps zur […]

Hallo Ihr wunderbaren Frauen da draußen!  Heute möchte ich mit euch über ein wichtiges Thema sprechen: die Hormonbalance im Alltag. Wenn unsere Hormone ausgeglichen sind, fühlen wir uns insgesamt besser und können unser Wohlbefinden steigern. Hier sind meine 5 Tipps für eine bessere Hormonbalance:   Schlaf: Eine ausreichende Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf ist entscheidend […]