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Kategorie Archiv: Fitness
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Hallo Ihr Lieben, heute möchte ich euch mit auf meine spannende und intensive Yoga Reise nach Chiang Mai Thailand mitnehmen. Alles begann am 30.09.2019 als ich alleine in den Flieger nach Bangkok stieg um 10h später in BKK zu landen und weiter mit einem kleinen Inlandsflug nach Chiang Mai flog. Bei Ankunft in Chiang Mai […]
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Hallo meine Lieben, heute zeig ich euch mal ein Ganzkörperworkout und wie mein Training aufgebaut ist. 40 sec Ausfallschritt mit Stuhl 40 sec Squats mit Widerstandsband und Stuhl 40 sec Mountainclimber 40 sec Adduktoren mit Widerstandsband pro Seite 40 sec Beinheben mit Medizinball 2 kg 40 sec Kick backs pro Seite 40 sec Rücken 40 […]
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Neujahr nutzen viele Menschen als Ausgangspunkt für Veränderungen – egal, ob es darum geht, abzunehmen, mehr Sport zu treiben oder achtsamer zu leben. …. Lest meinen Beitrag in der fitforfun
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Ausfallschritt mit Hanteln oder auch Wasserflaschen 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze Bulgarian Split Squats mit Hanteln oder auch Wasserflachen 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze Hip Lift einbeinig mit Hantel oder Wasserflasche 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze Kick Backs mit resistance bands 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze Beinstrecker mit resistance bands 12-15 Wiederholungen a 4 Sätze […]
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Zu einer schönen Optik gehören gut trainierte Schultern. Aber Vorsicht, dass Schultergelenk ist sehr empfindlich. Unsere Schulter ist ein sehr komplexes Gelenk aber auch das beweglichste und leider das verletzungsanfälligste. Die Schulter besteht aus sehr vielen Muskeln u.a. dem Deltamuskel, sowie Bizeps und Trizeps sind mit der Schultermuskulatur verbunden. Beim Training ist es wichtig, die […]
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