Kategorie Archiv: Rezepte

Very berry Proteinshake

Zutaten: 100 g Banane, sehr reif 150 g Heidelbeeren, frisch oder TK, aufgetaut 150 g Brombeeren, frisch oder TK, aufgetaut 200 g fettarme Milch, kalt 4-5 Eiswürfel 20 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z.B. von Scitec-Nutrition, Whey Protein) 10 g Erythrit Zubereitung Banane, Heidelbeeren, Brombeeren, Milch, Eiswürfel, Proteinpulver und Erythrit im Mixer pürieren, auf 2 Gläser verteilen […]

Erythrit-Schoko-Aufstrich

Zutaten 30 g Haselnüsse, geröstet 0,5 Vanilleschote 40 g Erythrit 100 g Frischkäse, light 1 TL Backkakao   Zubereitung Haselnüsse, Vanilleschote und Erythrit pulversieren. Frischkäse und Kakao zugeben, vermischen und serviern oder im Kühlschrank aufbewahren.   Nährwerte pro 1 Portion Brennwert 46 kcal Eiweiß 3 g Kohlenhydrate 1 g Fett 3 g Ballaststoffe 0,6 g

Schoko-Proteinballs

Zutaten 250 g Datteln, getrocknet 70 g Mandeln 80 g Mandelmus 30 g Proteinpulver, Schokoladen Geschmack 20 g Kakao   Zubereitung 1. Datteln, Mandeln, Mandelmus, Proteinpulver und Kakao mixen und zerkleinern. 2. Die Mischung in eine Schüssel umfüllen und 20 Bällchen daraus formen. Schoko-Mandel-Proteinballs servieren oder im Kühlschrank aufbewahren.   Nährwerte pro 1 Stück Brennwert […]

Starte voller Energie in deinen Arbeitstag mit einem vitalstoffreichen Frühstück

Kennst du das auch, fühlst du dich müde und ausgelaugt? Nicht immer liegt das nur am Stress, sondern oft spielt eine falsche Ernährung mit. Wir kennen das alle, der eine Termin jagt den nächsten und deswegen muss es morgens bei den meisten schnell gehen. Eine gesunde Ernährung am Morgen muss nicht kompliziert sein. Ich habe […]

Brokkolisalat mit Pinienkernen

Dieser köstliche Salat eignet sich super als Meal Prep fürs Büro. Wusstest du das die kleinen grünen Röschen nur so strotzen vor Vitaminen und Mineralstoffen. Brokkoli stärkt durch die Menge an Vitamin C nicht nur dein Immunsystem, sondern verbessert auch den UV-Schutz deiner Haut und schützt dich vor Erkältungen und anderen Infektionen. Dieser Salat ist […]

Protein Carrot Cake

Dieser leckere Protein Carrot Cake eignet sich super als Snack zwischendurch oder auch als Frühstückskuchen. Eine Scheibe von diesem leckeren Kuchen enthält satte 18,5gramm Eiweiß und eignet sich somit super für den Muskelaufbau.    Für den Teig:  4 Eier 1 Prise Salz 320g Möhren 125g gemahlene Haselnüsse 125g gemahlene Mandeln 50g Proteinpulver nach Wahl (z.B.: […]

Grüner Smoothie mit Knochenbrühe bei jarmino

https://jarmino.de/blog/Knochenbruehe-video-fitnesscoach-olivia/ Grade in der dunklen, kalten und tristen Jahreszeit benötigt unser Körper die doppelte Portion Nährstoffe und Vitamine. Deshalb seit ihr mit diesem Rezept bestens gewappnet! Und als schönen Nebeneffekt zaubert euch dieser Beauty Drink noch eine strahlende ebenmäßige Haut und kann den Alterungsprozess verlangsamen. Probiert euch einfach aus und hinterlässt eure Erfahrungen im Kommentarfeld […]

Pancakes love ❤️

Paradiesische Bananen Haferflocken Pancakes   Zutaten: 100 g Haferflocken 1 Reife Bananen 220ml hafermilch 1 TL Zimt 1 TL Backpulver  Pfanne mit Kokosöl auspinseln. Alle Zutaten mixen und mit einem Esslöffel mehrere Pancakes in der Pfanne ausbraten. Toppings: Erdnussbutter, Beeren oder zuckerfreie Schokosauce