Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr. Ob im Büro, im Park oder daheim: Für eine schnelle Einheit hat man immer Zeit. Ein Mini-Workout, welches die optimale Lösung für Menschen ist, die wenig Zeit haben oder immer „busy“ sind.
Die Liste der Ausreden für viel zu wenig Sport ist lang. Spitzenreiter: „Ich habe keine Zeit.“ In meinen Erstgesprächen mit Kunden bekomme ich das immer wieder zu hören, auch mit einem kleinen Unterton von Schuldgefühlen.
Ständiger Stress statt Training
Klar, heutzutage ist jeder ständig im Stress. Unsere Gesellschaft verlangt immer mehr von jedem Einzelnen ab. Höher, weiter, schneller – so lautet heute die Devise. Genau, wo soll da noch Zeit für ein Trainingsprogramm sein und das auch noch regelmäßig?
Meine Lösung: Ein individuelles XS-Workout
Ich bin pragmatisch. Natürlich kenne ich den ständigen Termindruck auch, trotzdem möchte ich nicht auf mein regelmäßiges Trainingsprogramm verzichten. Um die wenige Zeit effektiv zu nutzen, habe ich hoch effiziente Mini-Workouts entwickelt. Dauer: maximal 15 Minuten
Dieses Mini-Workout ist dafür gedacht, täglich zu trainieren. Genau – richtig gehört-, täglich.
Jetzt fragen sich bestimmt einige von euch: ist ein tägliches Mini-Workout genauso wirkungsvoll, wie wenn ich 2 x die Woche ins Fitnessstudio gehe?
Ja, weil dein Körper täglich für einen kurzen Moment gepusht wird und das wird dir nicht nur ein besseres Lebensgefühl geben, sondern dich auch von deinem Stress befreien – zumindest kurzfristig.
Wo und wann anfangen?
Um eine Gewohnheit in dein Leben zu integrieren, ist es wichtig, dass du dir das zum persönlichen Ritual machst. Ähnlich wie das tägliche Zähneputzen, so sollte dein tägliches Mini-Workout ganz selbstverständliche in deinen Alltag integriert werden.
Die einfachste Variante dafür: stell dir deinen Wecker 15 Minuten früher und starte deinen Tag gleich mit deinem Mini-Workout. Der Vorteil, wenn du es gleich zu Beginn des Tages machst, kann dir später auch nichts mehr dazwischenkommen. Dies funktioniert natürlich auch zu jeder anderen Tageszeit. Du kannst auch in deiner Mittagspause im Büro oder im Park trainieren. Was du dazu brauchst, ist lediglich ein (Smartphone) Timer.
Individuelles Programm
Wo bekomme ich das perfekte tägliche XS-Workout her? Tipps und Ideen gibt’s heutzutage überall, Youtube, Google etc.
Wer heutzutage wirklich effektiv und mit dem größten Nutzen trainieren möchte, der sollte sich seinen individuellen Plan von einem kompetenten Personal Trainer erstellen lassen.
Ich als Trainerin erkenne sofort deine individuellen Stärken und Schwächen. Als Personal Trainerin verfüge über ein großes Knowhow, um dir einen perfekt zu geschneiderten Plan zu erstellen. Und natürlich macht ein gemeinsames Workout mit mir um Welten mehr Spaß. Ich motiviere dich täglich, um dranzubleiben und du wirst deine Ziele langfristig mit mir erreichen.
Also die Ausrede: „Keine Zeit für Sport.“ Zählt nicht mehr!
