Zutaten:
100 g Banane, sehr reif
150 g Heidelbeeren, frisch oder TK, aufgetaut
150 g Brombeeren, frisch oder TK, aufgetaut
200 g fettarme Milch, kalt
4-5 Eiswürfel
20 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z.B. von Scitec-Nutrition, Whey Protein)
10 g Erythrit
Zubereitung
Banane, Heidelbeeren, Brombeeren, Milch, Eiswürfel, Proteinpulver und Erythrit im Mixer pürieren, auf 2 Gläser verteilen und servieren.
Nährwerte
pro 1 Glas
Brennwert
182 kcal.
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
25g
Fett
2 g
gesättigte Fettsäuren
0 g
Ballaststoffe
7 g
Natrium
200 mg
