Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Mit unserer Arbeit unterstützen wir motivierte Frauen , eine nährstoffreiche Ernährung zu entwickeln, die den spezifischen Bedürfnissen der entsprechenden Altersgruppe entspricht. Dazu gehört die Betonung von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, gesunden Fetten, Calcium und Vitamin D sind, um die Knochengesundheit zu fördern und altersbedingten Krankheiten vorzubeugen. 

Als aktive Sportlerinnen und erfahrene Trainerinnen helfen wir motivierten Frauen ein effektives und angepasstes Trainingsprogramm zu entwickeln. Dabei berücksichtigen wir selbstverständlich die individuellen Fähigkeiten, Vorkenntnisse und körperlichen Veränderungen, die mit dem Alter auftreten können. Ein ausgewogenes Krafttraining, kombiniert mit Cardio-Übungen und Flexibilitätstraining, kann dazu beitragen, Kraft, Ausdauer, Körperhaltung und Knochengesundheit zu verbessern. 

Neben strukturiertem Training ist es unsere Aufgabe als Coach, dich dazu zu ermutigen, sich im Alltag ausreichend zu bewegen. Wir motivieren dich zu mehr Aktivität wie Spaziergänge, Treppensteigen, Gartenarbeit oder Hausarbeit, um die körperliche Bewegung zu erhöhen und einen insgesamt aktiven Lebensstil zu pflegen. 

Hormonelle Veränderungen können mit dem Alter auftreten und sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen auswirken. Hier unterstützen wir Frauen, ein Bewusstsein für hormonelle Veränderungen zu entwickeln und gegebenfalls eine medizinische Untersuchung zu empfehlen, um eventuelle hormonelle Ungleichheit anzugehen. 

Stress kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Wir helfen Frauen dabei, Stressmanagement-Techniken zu erlernen, wie beispielsweise Meditation, Atemübungen, Yoga oder Achtsamkeit. Auch die Bedeutung von ausreichend Schlaf und Erholung, ist wichtig um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern.