Deine Begleitung rund um die Wechseljahre
Dein ganzheitlicher Weg zu mehr Wohlbefinden!
Hitzewallungen, Nachtschweiß, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Herzklopfen, kennst du das auch?
Meno Move ist die Lösung dafür! Unser einzigartiger Ansatz kombiniert Labor Diagnostik, personalisierte Hormonberatung und wechseljahresspezifische Ernährungs- und Trainingsstrategien, die speziell auf die Herausforderungen rund um die Wechseljahre abgestimmt sind.
MENO MOVE
Dein individueller Weg in nur 5 Schritten:
1. Blutwertanalyse: Erhalte eine präzise Auswertung deiner Blutwerte in einem unserer Kooperationslabor in München oder in deiner Stadt. Wir stellen die wechseljahresspezifischen Werte für das Labor bereit.
2. Hormonberatung: Persönliche Empfehlungen an Supplementen anhand deiner Auswertung für deine Beschwerden in den Wechseljahren.
3. Ernährungsumstellung: Lebensmittel und Rezepte speziell für die Wechseljahre.
4. Training: Individuell angepasstes 1:1 Personal Training über Live Video Call für Kraft, Balance und Energie.
5. Post-Hormontest(optional) : Überprüfung und Erfolgskontrolle deiner Mikronährstoffe, Blutzuckerwerte, Schilddrüse und allen relevanten Werten im Anschluss deines Meno Move Programm.
Speziell auf deine Bedürfnisse in dieser Lebensphase abgestimmt:
Vorteile für Dich
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Reduktion von typischen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen.
Unterstützung bei der Stabilisierung des Hormonhaushalts durch gezielte Bewegungs- und Ernährungsumstellung.
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Aufbau und Erhalt von Muskelmasse zur Prävention von -Osteoporose
Verbesserte Mobilität, Flexibilität und Stabilität durch gelenkschonende Übungen
Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit durch moderate Bewegung
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Abbau von hartnäckigem Bauchfett durch gezieltes 1:1 Personal Training via Live Video Call und Ernährungsstrategien
Förderung eines gesunden Stoffwechsels, der in den Wechseljahren oft verlangsamt ist
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Stressabbau und Förderung der mentalen Gesundheit durch achtsame Bewegung und Entspannungstechniken
Verbesserung des Selbstbewusstseins durch ein gestärktes Körpergefühl und sichtbare Fortschritte
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Persönliches Training 1:1 bequem von deinem Zuhause, dass auf deine individuellen Bedürfnisse und deinen Beschwerden eingehen.
Direkte Unterstützung durch Expertinnen, die Frauen in dieser Lebensphase bestens verstehen.
Wechseljahre sind kein Stillstand – sie sind ein Neuanfang!
Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich, aber auch die Chance, deine Gesundheit neu zu gestalten. Mit Meno Move unterstützen wir dich dabei, hormonelle Dysbalancen zu erkennen, gezielt zu handeln und dich wieder rundum wohlzufühlen.
Wir kümmern uns um alles!
Individuelle Blutwertanalyse in einem unserer Kooperationslabore in München oder in einem freien Labor in deiner Stadt.
Ein weiterer entscheidender Vorteil von Meno Move ist die Integration einer Labor Diagnostik in einem freien Labor sowie die Post-Diagnostik, die das Fundament bilden deinen Gesundheitszustand zu erkennen und individuell sowie zielorientiert, dir eine optimale Lösung zu bieten.
Warum ist das wichtig?
Jede Frau erlebt die Menopause anders, da die Parameter des Gesundheitszustand höchst individuell sind. Eine professionelle Analyse deiner wechseljahresspezifischen Blutwerte schafft Klarheit über deinen aktuellen Gesundheitszustand
Wie funktioniert das?
Du erhältst von uns einen Termin deiner Wahl, um eine umfassende Blutwertanalyse in einem unabhängigen Labor durchführen zu lassen. Dabei werden wir alle relevanten Werte wie Östrogen, Progesteron, Schilddrüse, Blutzuckerwerte und andere relevante Hormone analysieren.
Deine Vorteile
Du erfährst, welche spezifischen hormonellen Veränderungen in deinem Körper stattfinden, die Ergebnisse bilden die Grundlage für einen personalisierten Trainings- und Ernährungsplan.
Zur Erfolgskontrolle
Post-Diagnostik
Nach einer definierten Phase des Programms, z.B. 4-6 Monate, kannst du eine erneute Blutwertanalyse durchführen.
Ziel
Wir überprüfen, wie sich deine Beschwerden rund um die Wechseljahre durch das Training, die Ernährung und die Lebensstilveränderungen verbessert haben.
Messbare Erfolge und Fortschritte geben dir Motivation und Sicherheit, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Du erfährst, welche spezifischen hormonellen Veränderungen in deinem Körper stattfinden, die Ergebnisse bilden die Grundlage für einen personalisierten Trainings- und Ernährungsplan.
Wie hilft dir das konkrekt?
Durch die Kombination aus individueller Diagnostik und gezielten Maßnahmen erhälst du eine Unterstützung und Betreuung, das perfekt auf dich abgestimmt ist.
Du hast die Möglichkeit, deinen Körper besser zu verstehen und die Kontrolle über deine Gesundheit zu übernehmen. Meno Move hilft dir die Veränderungen der Wechseljahre mit gezieltem Training, Wissen und Selbstfürsorge anzunehmen- für mehr Energie, Wohlbefinden und innere Stärke.
Ein ganzheitliches Konzept für nachhaltige Ergebnisse
Die Einbindung der Hormonanalyse und Post-Diagnostik macht Meno Move zu einem Programm, dass nicht nur Symptome lindert, sondern auch langfristig an der Ursache ansetzt. Du profitierst von einem wissenschaftlich fundierten, ganzheitlichen Ansatz, der deinen Körper, deine Hormonbalance und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessert.
Dein Meno Move Team begleitet dich Schritt für Schritt.
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Mein Name ist Olivia , 39 Jahre alt und ich bin Gründerin von Meno Move. Mit meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin bei Shape up habe ich vielen Frauen geholfen, sich fitter und gesünder zu fühlen.
Doch immer wieder stieß ich auf meine Grenzen - allein durch Training und Ernährung konnte ich manchen Frauen nicht so helfen, wie ich es mir gewünscht hätte.
Das brachte mich dazu, mich intensiver mit dem Thema Hormone zu beschäftigen, nicht zuletzt, weil es mich selbst betroffen hat. Durch verschiedene Ernährungsumstellungen und eine individuelle Herangehensweise habe ich eine Ernährungsweise gefunden, die mein hormonelles Gleichgewicht positiv beeinflusst hat. Dieses Wissen und diese Erfahrung möchte ich nun weitergeben, um Frauen vor und während den Wechseljahren zu unterstützen.
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Mein Name ist Jenny, ich bin Sportwissenschaftlerin (B. Sc.) und habe meinen Master of Science in Medizin, Ernährung und hormoneller Gesundheit bei Frauen in Spanien absolviert. Durch eine Hospitation in der gynäkologischen Endokrinologie an der Universitätsklinik Heidelberg habe ich mein Fachwissen gezielt vertieft, um Frauen noch besser auf ihrem individuellen Gesundheitsweg unterstützen zu können.
Heute arbeite ich selbstständig als Trainerin, Dozentin und Gesundheitsberaterin mit dem Schwerpunkt auf der Physiologie der Frau. Mein Ansatz basiert auf wissenschaftlicher Evidenz, kombiniert mit jahrelangen Erfahrungswerten aus der Praxis. Ich helfe Frauen, optimal zu trainieren und ihren Körper besser zu verstehen – sei es im Hinblick auf die Fitness, hormonelle Gesundheit oder die Herausforderungen der Wechseljahre.
In meinen Hormonsprechstunden verschaffe ich dir ein klares Verständnis für die Zusammenhänge im Körper und ermögliche dir einen Blick auf das “Bigger Picture”. Hier gibt es kein abstraktes Fachchinesisch sondern klare, alltagstaugliche Empfehlungen, die wirklich funktionieren!
Besonders in Phasen hormoneller Veränderungen, wie den Wechseljahren, stehe ich Frauen mit meiner Expertise zur Seite, um sie auf diesem Weg zu begleiten und zu stärken. Ich freue mich auf dich!
Gezielte Unterstützung für deinen Körper.
Meno Kollagen: Fördert gesunde Haut, Haare und Gelenke.
Meno Omega: Unterstützt deinen Hormonhaushalt und dein Herz.
Meno Protein: Für nachhaltige Energie und Muskelaufbau.
Meno Move Programme
4 Monate
Meno Move - Einsteiger
Blutwertanalyse
(wir stellen die relevanten Werte dem Labor zur Verfügung)Hormonberatung via Zoom + Supplemente Plan
Ernährungsplan Wechseljahre
16 Stunden Meno Move Trainingseinheiten
Abschlussanalyse Blutwerte (individuell, optional)
Preis auf Anfrage
*Hormonanalyse wird direkt mit dem Labor abgerechnet
6 Monate
MenoMove - Premium
Blutwertanalyse (wir stellen die relevanten Werte dem Labor zur Verfügung)
Hormonberatung via Zoom + Supplemente Plan
Ernährungsplan Wechseljahre
32 Meno Move Trainingseinheiten
Abschlussanalyse Blutwerte
Preis auf Anfrage
*Hormonanalyse wird direkt mit dem Labor abgerechnet
Hinweis
Wir sind keine Ärzte, sondern Expertinnen für einen gesunden Lebensstil!
Unser Ziel ist es, Frauen in den Wechseljahren dabei zu unterstützen, sich fitter, gesünder und wohler in Ihrem Körper zu fühlen. Dabei setzen wir auf ganzheitliche Ansätze wie gezielte Ernährung, individuelle Begleitung und vor allem die Kraft des Trainings. Wir möchten betonen, dass wir keine medizinischen Diagnosen stellen oder Behandlungen ersetzen. Vielmehr begleiten wir dich auf den Weg zu einem bewussten Lebensstil, der deinen Körper und Geist stärkt.
