Warum Frauen in der Menopause Krafttraining betreiben sollten und warum Muskeln ab dem 30. Lebensjahr um 3% und in der Menopause sogar um 30% abnehmen: Die Menopause ist ein natürlicher Übergang, der im Leben einer Frau stattfindet. Während dieser Phase stellt der Körper die Produktion von Sexualhormonen wie Östrogen und Progesteron ein, was zu einer […]

Der normale Körperfettanteil kann je nach Geschlecht, Alter und individuellen Faktoren variieren. Generell haben Frauen tendenziell einen etwas höheren Körperfettanteil als Männer. Hier sind grobe Richtwerte für den durchschnittlichen Körperfettanteil: – Frauen: Normalbereich liegt etwa zwischen 20-32% – Männer: Normalbereich liegt etwa zwischen 8-20% Diese Werte dienen nur als Orientierung, da der individuelle Körperfettanteil von […]

Hallo Mädels, In einer Welt, die von Schönheitsstandards und unrealistischen Bildern geprägt ist, kann es schwierig sein, eine positive Einstellung zum eigenen Körper zu entwickeln. Doch genau das ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unser Selbstvertrauen. Heute möchte ich mit euch darüber sprechen, warum eine positive Einstellung zum eigenen Körper so wichtig ist […]

Die Arbeit mit einem Personal Trainer birgt zahlreiche Vorteile für diejenigen, die ihre Fitnessziele auf effiziente Weise erreichen möchten. Hier sind fünf überzeugende Gründe, warum du einen Personal Trainer in Betracht ziehen solltest: 1. Fachwissen und Erfahrung Personal Trainer sind zertifizierte Experten im Bereich Fitness und Gesundheit. Sie bieten eine Fülle von Kenntnissen und Erfahrungen, […]

Enttäuschung in Bezug auf Training und Ernährung ist ein weit verbreitetes Phänomen, das oft durch unrealistische Erwartungen und fehlgeleitete Herangehensweisen verursacht wird. Hier sind einige bewährte Tipps, die dir helfen können, diesen Enttäuschungen vorzubeugen und auf dem Weg zu einem gesünderen und fitteren Lebensstil erfolgreich zu sein. 1. Realistische Ziele setzen: Jede Reise beginnt mit […]

Heute möchten wir dir die unglaubliche Geschichte von Marta erzählen, die in nur fünf Monaten eine beeindruckende Body-Transformation durchlaufen hat. Doch es geht hier nicht nur um die äußere Veränderung, sondern auch um die bemerkenswerte Entwicklung, die sie auf mentaler Ebene durchgemacht hat. Martas Reise zu einem neuen Ich war geprägt von körperlicher Disziplin, einem […]

Zeit zurückdrehen: 7 wirksame Strategien, um dein biologisches Alter zu reduzieren Wir alle wünschen uns manchmal, die Uhr zurückzudrehen und unsere jugendliche Vitalität wiederzuerlangen. Obwohl es unmöglich ist, die Zeit physisch rückgängig zu machen, gibt es dennoch eine Reihe von effektiven Strategien, mit denen wir unser biologisches Alter reduzieren und uns jünger und energiegeladener fühlen […]

Stressbewältigung: Tipps für ein entspannteres Leben Stress ist in unserer hektischen Welt allgegenwärtig. Die ständige Anforderung, beruflichen und privaten Verpflichtungen gerecht zu werden, kann zu einem überwältigenden Gefühl der Belastung führen. Doch es gibt Möglichkeiten, den Stress zu bewältigen und ein entspannteres Leben zu führen. In diesem Blogbeitrag möchte ich Ihnen einige bewährte Tipps zur […]

Hallo Ihr wunderbaren Frauen da draußen!  Heute möchte ich mit euch über ein wichtiges Thema sprechen: die Hormonbalance im Alltag. Wenn unsere Hormone ausgeglichen sind, fühlen wir uns insgesamt besser und können unser Wohlbefinden steigern. Hier sind meine 5 Tipps für eine bessere Hormonbalance:   Schlaf: Eine ausreichende Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf ist entscheidend […]

Wenn es um das Abnehmen geht, denken viele Menschen zunächst an eine strikte Diät oder Ausdauersport wie Joggen oder Radfahren. Doch oft wird dabei ein wichtiger Faktor vernachlässigt: die Muskulatur. Tatsächlich kann Krafttraining dabei helfen, nicht nur Fett zu verbrennen, sondern auch die körperliche Fitness zu verbessern und die Gesundheit zu fördern.   Krafttraining fördert […]