Starte voller Energie in deinen Arbeitstag mit einem vitalstoffreichen Frühstück

Kennst du das auch, fühlst du dich müde und ausgelaugt? Nicht immer liegt das nur am Stress, sondern oft spielt eine falsche Ernährung mit. Wir kennen das alle, der eine Termin jagt den nächsten und deswegen muss es morgens bei den meisten schnell gehen. Eine gesunde Ernährung am Morgen muss nicht kompliziert sein. Ich habe […]

Wie das Zuhause zum Fitnessstudio wird

  Aktuell sind alle Fitnessstudios noch geschlossen. Das heißt aber nicht, dass man nicht trainieren kann. Wie du dein Zuhause zum Home Gym umwandelst, erfährst du in meinem Beitrag. Wer meint ohne Gym geht kein Training, der irrt sich. Wenn du dich trotz Corona oder auch so fit halten möchtest, benötigst du keine Fitnessgeräte oder […]

Brokkolisalat mit Pinienkernen

Dieser köstliche Salat eignet sich super als Meal Prep fürs Büro. Wusstest du das die kleinen grünen Röschen nur so strotzen vor Vitaminen und Mineralstoffen. Brokkoli stärkt durch die Menge an Vitamin C nicht nur dein Immunsystem, sondern verbessert auch den UV-Schutz deiner Haut und schützt dich vor Erkältungen und anderen Infektionen. Dieser Salat ist […]

Protein Carrot Cake

Dieser leckere Protein Carrot Cake eignet sich super als Snack zwischendurch oder auch als Frühstückskuchen. Eine Scheibe von diesem leckeren Kuchen enthält satte 18,5gramm Eiweiß und eignet sich somit super für den Muskelaufbau.    Für den Teig:  4 Eier 1 Prise Salz 320g Möhren 125g gemahlene Haselnüsse 125g gemahlene Mandeln 50g Proteinpulver nach Wahl (z.B.: […]

Körperfett reduzieren

Wenn der Plan nicht funktioniert, dann ändere den Plan. Aber niemals das Ziel. Wer träumt nicht von einem definierten Body bei dem sich alle umdrehen und bewundernde Blicke am Strand hinter her schmeißen. Doch machen wir uns nichts vor, nicht nur allein vom Training bekommen wir einen definierten Body. Abgenommen wird vor allem in der […]

Training ab 40!

Körperliche Bewegung ist die einzig wissenschaftlich gesicherte Möglichkeit sich jünger, als das biologische Alter zu halten. Dies sollte dir als Grund ausreichen! Viele Gründe sprechen dafür jetzt mit Sport anzufangen Bei 2 Trainingseinheiten in der Woche, tust du deiner Gesundheit schon viel Gutes. Wenn du z.B. 30 Minuten Rad fährst, schwimmst oder auch walkst, gibst […]

Wie uns Belastungen fitter und stärker machen

Kennt Ihr den Leitspruch des berühmten Arztes „Paracelsus“ der sagte: „Die Dosis macht das Gift“ Jeder weiß das Stress nicht gesund ist. Am besten entspannen wir den ganzen Tag und machen nur Yoga und Meditation. Das könnte man zumindest glauben, wenn wir immer die schlimmen Folgen von Burnout oder auch Schlafstörungen hören, diese schlimmen Krankheiten […]

Corona-Krise: Fit ohne Fitnessstudio, geht das überhaupt?

Fett verbrennen bis der Arzt kommt! Yes, das geht! Für hocheffektive Trainingsmethoden mit dem eigenen Körpergewicht brauchst du nämlich keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Wie das funktioniert, erkläre ich dir. Bodyshaping – mehr Leistungsfähigkeit, maximale Fettverbrennung, ohne ein Mitglied in einem Fitnessstudio zu sein. Dies ist meine Philosophie als Personal Trainerin. Intervalltraining ist jedem ein Begriff, […]

Mal wieder keine Zeit für Training. Kompakt geht immer!

Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr. Ob im Büro, im Park oder daheim: Für eine schnelle Einheit hat man immer Zeit. Ein Mini-Workout, welches die optimale Lösung für Menschen ist, die wenig Zeit haben oder immer „busy“ sind. Die Liste der Ausreden für viel zu wenig Sport ist lang. Spitzenreiter: „Ich habe keine Zeit.“ […]

Online Training

Online Training Hier wollte ich euch meine Erfahrung in der Corona Pandemie als Online Trainerin berichten. Umstellung auf klassisches 1:1 Training vor dem Bildschirm Der Corona-Virus hat meine Arbeitsweise natürlich verändert. Ich habe sofort nach den Ausgangsbeschränkungen den größten Teil meiner Kunden auf 1:1 Online Training umgestellt. In Grunde hat sich dadurch nicht viel verändert. […]